🔍 Facteurs de risque cardiovasculaire
Certains risques sont spécifiques aux femmes (hormones, grossesse). Identifiez les vôtres pour mieux les prévenir.
🌸 Risques hormonaux
🌡️ Ménopause précoce (avant 45 ans) : risque x2
🔥 Bouffées de chaleur sévères = marqueur inflammatoire
💊 THS : bénéfices/risques à discuter
« À 43 ans, ménopause précoce. Mon gynécologue m’a envoyé faire un bilan cardiaque. Résultat : une hypertension débutante. »
💡 Que faire ?
🔹 Signalez toute ménopause avant 45 ans à votre médecin.
🔹 En cas de bouffées intenses, demandez un bilan lipidique et une CRP.
🤰 Antécédents obstétricaux
⚠️ Prééclampsie : risque cardio x2 à 3
🩸 Diabète gestationnel
👶 Accouchement prématuré (avant 37 SA)
« J’ai fait une prééclampsie à 32 ans. Dix ans plus tard, hypertension sévère. »
✅ Action
Notez vos antécédents obstétricaux dans votre carnet de santé.
🍏 Mode de vie protecteur
🚭 Tabac : arrêter avant 40 ans réduit de 90% le risque
🚶♀️ 30 min de marche rapide 5x/semaine
🥑 Alimentation méditerranéenne
😴 Sommeil 7-8h
🧘 Gestion du stress
📋 Défi 21 jours
Chaque jour : 10 min de marche + un repas sans sucre raffiné + 5 min de cohérence cardiaque.