đ Facteurs de risque cardiovasculaire
Certains risques sont spécifiques aux femmes (hormones, grossesse). Identifiez les vÎtres pour mieux les prévenir.
đž Risques hormonaux
đĄïž MĂ©nopause prĂ©coce (avant 45 ans) : risque x2
đ„ BouffĂ©es de chaleur sĂ©vĂšres = marqueur inflammatoire
đ THS : bĂ©nĂ©fices/risques Ă discuter
« Ă 43 ans, mĂ©nopause prĂ©coce. Mon gynĂ©cologue mâa envoyĂ© faire un bilan cardiaque. RĂ©sultat : une hypertension dĂ©butante. »
đĄ Que faire ?
đč Signalez toute mĂ©nopause avant 45 ans Ă votre mĂ©decin.
đč En cas de bouffĂ©es intenses, demandez un bilan lipidique et une CRP.
đ€° AntĂ©cĂ©dents obstĂ©tricaux
â ïž PrĂ©Ă©clampsie : risque cardio x2 Ă 3
đ©ž DiabĂšte gestationnel
đ¶ Accouchement prĂ©maturĂ© (avant 37 SA)
« Jâai fait une prĂ©Ă©clampsie Ă 32 ans. Dix ans plus tard, hypertension sĂ©vĂšre. »
â Action
Notez vos antécédents obstétricaux dans votre carnet de santé.
đ Mode de vie protecteur
đ Tabac : arrĂȘter avant 40 ans rĂ©duit de 90% le risque
đ¶ââïž 30 min de marche rapide 5x/semaine
đ„ Alimentation mĂ©diterranĂ©enne
đŽ Sommeil 7-8h
đ§ Gestion du stress
đ DĂ©fi 21 jours
Chaque jour : 10 min de marche + un repas sans sucre raffiné + 5 min de cohérence cardiaque.