🧰 Bienvenue dans le kit praticien BloomBeyond40
Ce kit rassemble l’ensemble des outils conçus pour vous accompagner dans la prise en charge de l’insomnie chez la femme de 40 ans et plus. Il est le fruit d’un travail de synthèse des données scientifiques les plus récentes et des modèles cliniques validés.
📌 À qui s’adresse ce kit ? Aux psychologues, psychiatres, médecins généralistes, gynécologues et tout professionnel de santé formé ou en formation à la TCC‑I.
📦 Les outils du kit
Article pilier
Le protocole complet en 6 semaines pour vaincre l’insomnie après 40 ans.
Lire l’article → HTML + PDFFiche de suivi patient
Structurée en 6 séances, avec courbe de progression (SE/ISI).
Ouvrir → HTML + PDFGuide session par session
Déroulé complet des 6 séances : objectifs, activités, devoirs.
Télécharger → PDFDocumentation technique
Définition des indicateurs (TIB, TST, SE, SOL, WASO, ISI).
Ouvrir → HTML + PDF📓 Articles satellites
Journal de sommeil
L’outil fondamental de la TCC‑I, avec calcul automatique et graphique.
Lire l’article → HTML + PDFRègle des 20 minutes
La technique clé du contrôle des stimuli, pas à pas.
Lire l’article → HTML + PDFCroyances limitantes
Identifier, déconstruire et remplacer les croyances dysfonctionnelles.
Lire l’article → HTML + PDFHygiène du sommeil
Les 10 conseils pour une chambre et des habitudes propices.
Lire l’article → HTML + PDFVMS et TCC‑I
Bouffées de chaleur et sommeil : ce que la TCC‑I peut (et ne peut pas) faire.
Lire l’article → HTML + PDF📚 Références scientifiques
Buysse, D.J., et al. (2026). Combination treatment for chronic insomnia disorder in adults. Journal of Clinical Sleep Medicine. [Lien vers l’article]
Manber, R., et al. (2024). Effects of a Triage Checklist to Optimize Insomnia Treatment Outcomes: The RESTING Study. Sleep. [Lien vers l’article]
Smith, M.T., & Perlis, M.L. (2006). Who is a candidate for cognitive-behavioral therapy for insomnia? Sleep Medicine Reviews. [Lien vers l’article]
McCurry, S., et al. (2016). Telephone Delivered Cognitive-Behavior Therapy for Insomnia in Midlife Women with Vasomotor Symptoms. JAMA Internal Medicine. [Lien vers l’article]
Carney, C.E., et al. (2012). The consensus sleep diary: standardizing prospective sleep self-monitoring. Sleep. [Lien vers l’article]
Morin, C.M., et al. (2011). The Insomnia Severity Index: psychometric indicators to detect insomnia cases and evaluate treatment response. Sleep. [Lien vers l’article]
Le fichier README (PDF) récapitule l’architecture du kit, les instructions d’installation et les bonnes pratiques.