`); win.document.close(); win.focus(); win.print(); } // --- CHECKLIST HYGIÈNE DU SOMMEIL --- function generateChecklistPDF() { const content = `

Objectif : Évaluer les habitudes d'hygiène du sommeil du patient.

Consigne : Cocher les cases correspondant aux habitudes déjà en place.

• Horaires de coucher et de lever réguliers (même le week-end)
• Chambre calme, sombre et fraîche (18-20°C)
• Pas d'écrans (téléphone, TV, tablette) 1 heure avant le coucher
• Pas de caféine (café, thé, cola, chocolat) après 14h
• Pas d'alcool ou de tabac en soirée
• Repas léger 2-3 heures avant le coucher
• Activité physique régulière (au moins 30 min/jour)
• Routine de détente (lecture, respiration, musique) avant le coucher
• Le lit est réservé au sommeil (pas de travail, TV, etc.)
• Si l'endormissement tarde (>20 min), je me lève et fais une activité calme

💡 Identifiez 1 à 2 règles à travailler en priorité.

`; openPrintable(content, 'Checklist hygiène du sommeil – BloomBeyond40'); } // --- PLAN D'ACTION PERSONNALISÉ --- function generatePlanActionPDF() { const content = `

Objectif : Définir un plan d'action pour améliorer l'hygiène du sommeil.

Consigne : Choisir 1 ou 2 règles à travailler et définir des objectifs concrets.

📋 Règle à travailler	🎯 Objectif concret	📅 Échéance
Règle 1 : Horaires réguliers	Se lever à 7h tous les jours	Jours 1-7
Règle 2 : Pas d'écrans avant le coucher	Arrêter le téléphone à 22h	Jours 1-7
➡️ À vous

💡 Commencez par une seule règle. Une fois intégrée, passez à la suivante.

`; openPrintable(content, 'Plan d\'action hygiène du sommeil – BloomBeyond40'); } // --- FICHE PATIENT – LES 10 RÈGLES --- function generateFichePatientPDF() { const content = `

🛏️ Les 10 règles d'or d'un bon sommeil

À garder sur votre table de nuit ou sur le réfrigérateur.

1. Horaires réguliers : Se coucher et se lever à heures fixes, même le week-end.
2. Lit = sommeil : Réserver le lit au sommeil et à l'intimité. Pas de travail ni d'écrans.
3. Chambre propice : Calme, sombre et fraîche (18-20°C).
4. Pas d'écrans : Arrêter les écrans 1 heure avant le coucher.
5. Éviter les stimulants : Café, thé, cola, chocolat après 14h.
6. Alcool et tabac : À éviter en soirée.
7. Repas léger : Dîner 2-3 heures avant le coucher.
8. Bouger : Activité physique régulière en journée.
9. Se détendre : Routine de 15-20 min avant le coucher (lecture, respiration).
10. Ne pas forcer : Si l'endormissement tarde, se lever et faire une activité calme.

💡 Commencez par une règle à la fois. La régularité est la clé !

`; openPrintable(content, 'Fiche patient – Les 10 règles d\'or – BloomBeyond40'); } // --- ÉVALUATION ENVIRONNEMENTALE --- function generateEnvironnementPDF() { const content = `

Objectif : Évaluer l'environnement de la chambre à coucher.

Consigne : Répondre aux questions suivantes.

🔍 Question	✅ Oui	❌ Non
La chambre est-elle calme (bruits extérieurs limités) ?
La chambre est-elle suffisamment sombre la nuit ?
La température de la chambre est-elle entre 18 et 20°C ?
Le matelas et l'oreiller sont-ils confortables ?
Y a-t-il des écrans (TV, téléphone) dans la chambre ?
La chambre est-elle bien aérée ?

💡 Pour chaque réponse « Non », identifiez une solution concrète (rideaux occultants, bouchons d'oreilles, etc.).

`; openPrintable(content, 'Évaluation environnementale – BloomBeyond40'); }