`); win.document.close(); win.focus(); win.print(); } // --- FICHE ABC + FLÈCHE DESCENDANTE --- function generateABCDFiche() { const content = `

Objectif : Appliquer le modèle ABC et la technique de la flèche descendante pour identifier les croyances fondamentales.

📋 Modèle ABC

Étape	Question	Réponse du patient
A (Antécédent)	Quelle situation déclenche la pensée ?
B (Belief / Croyance)	Quelle est la pensée automatique ?
C (Conséquence)	Quelle est la réaction émotionnelle/comportementale ?
D (Défis)	Comment remettre en question cette croyance ?
E (Effet)	Quelle est la nouvelle émotion/conséquence ?

⬇️ Flèche descendante

Consigne : Partir de la croyance identifiée en B et demander : « Et si c'était vrai, qu'est-ce que cela signifierait pour vous ? » jusqu'à atteindre la croyance fondamentale.

Niveau	Question	Réponse
1	Pensée initiale
2	« Et si c'était vrai, qu'est-ce que cela signifierait ? »
3	« Et si c'était vrai, qu'est-ce que cela signifierait ? »
4	« Et si c'était vrai, qu'est-ce que cela signifierait ? »
5	Croyance fondamentale

💡 Utilisez cette fiche en séance pour guider le patient vers ses schémas cognitifs profonds.

`; openPrintable(content, 'Fiche ABC + Flèche descendante – BloomBeyond40'); } // --- JOURNAL DES PENSÉES AUTOMATIQUES --- function generateJournalPenseesPDF() { const content = `

Objectif : Identifier et restructurer les pensées automatiques.

Consigne : Remplir dès l'apparition d'une pensée négative liée au sommeil.

📅 Situation	💭 Pensée automatique	😰 Émotion (0-10)	📊 Preuves pour	📊 Preuves contre	🌱 Pensée alternative
Ex: Coucher	« Je ne vais pas m'endormir. »	Anxiété (8)	Déjà eu des nuits difficiles	J'ai réussi à m'endormir hier	« Je peux appliquer mes techniques. »

💡 L'objectif est de prendre du recul et de considérer les preuves objectives.

`; openPrintable(content, 'Journal des pensées automatiques – BloomBeyond40'); } // --- GRILLE D'ÉVALUATION DES CROYANCES --- function generateGrilleCroyancesPDF() { const content = `

Objectif : Évaluer la force des croyances avant et après la restructuration cognitive.

Consigne : Noter de 0 à 10 la force de chaque croyance.

💭 Croyance	📊 Avant (0-10)	📊 Après (0-10)
« Je dois dormir 8 heures pour être en forme. »
« Si je me réveille la nuit, je ne vais pas me rendormir. »
« Mon insomnie va ruiner ma vie. »
« Je n'ai aucun contrôle sur mon sommeil. »
« Une mauvaise nuit va tout gâcher demain. »
Autre :

💡 Une réduction de ≥ 3 points indique une restructuration significative.

`; openPrintable(content, 'Grille d\'évaluation des croyances – BloomBeyond40'); } // --- GUIDE DE LA DISTANCIATION COGNITIVE --- function generateDistanciationPDF() { const content = `

Objectif : Apprendre à observer ses pensées comme des « événements mentaux » sans s'y identifier.

Consigne : Pratiquer 5 minutes par jour.

🧘 Guide pas à pas

1. Installez-vous confortablement : Assis ou allongé, dans un endroit calme.
2. Portez attention à votre respiration : Quelques respirations profondes.
3. Observez vos pensées : Laissez-les venir et repartir comme des nuages dans le ciel.
4. Étiquetez-les : « Je remarque que j'ai la pensée que... » au lieu de « Je pense que... ».
5. Ne jugez pas : Une pensée n'est pas une réalité. Elle apparaît, puis disparaît.
6. Revenez à la respiration : Quand vous vous perdez dans une pensée, revenez doucement à votre souffle.

📝 Pensées à observer (exemples)

• « Je ne vais pas réussir à m'endormir ce soir. » → « Je remarque que j'ai la pensée que je ne vais pas réussir à m'endormir. »
• « Mon sommeil est hors de contrôle. » → « Je remarque que j'ai la pensée que mon sommeil est hors de contrôle. »
• « Cette nuit va être terrible. » → « Je remarque que j'ai la pensée que cette nuit va être terrible. »

💡 La distanciation cognitive permet de réduire l'impact émotionnel des pensées négatives.

`; openPrintable(content, 'Guide de la distanciation cognitive – BloomBeyond40'); }